Está llegando el verano, están comenzando los días de calor, y queremos lucir nuestros cuerpos en la playa, tomando sol, o en una piscina utilizando ropa cómoda para que no nos afecte tanto el calor agobiante que hace en esta estación que de a poco se está empezando a sentir. En esta nota les vamos a traer una receta sobre como preparar un batido de banana, avena y almendras para adelgazar.
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Hay personas que al acercarse esta estación quieren empezar a consumir alimentos más livianos, ligeros y frescos. También hay personas que quieren adelgazar o a lo mejor mantener su figura. Al probar este batido de banana, avena y almendras van a querer agregarlo en su día a día.
¿Cuáles son sus beneficios?
Este batido no solo es delicioso sino también nutritivo, combinando la dulzura natural del plátano con la textura cremosa de la avena y el toque crujiente de las almendras. Es una opción perfecta para un desayuno rápido y energético o como un nutritivo refrigerio a lo largo del día.
Lo mejor aparte de todos sus beneficios nutritivos, energéticos y proteicos, es que es fresco, así que si estás sintiendo mucho calor, es una buena opción que prepares este licuado porque vas a tener varios beneficios: Los aportes nutritivos a tu salud y te va a refrescar. Es un refresco súper saludable.
Ingredientes para preparar este batido de banana, avena y almendras para adelgazar
- 2 bananas maduras
- 1 taza de leche (puede ser leche de vaca, almendra, avena, o cualquier leche vegetal de tu elección)
- 1/2 taza de avena
- 1/4 taza de almendras (preferiblemente almendras tostadas sin sal)
- 1 cucharadita de miel (opcional, dependiendo de tu preferencia de dulzura)
- Hielo al gusto
Procedimiento
- Pela las bananas y córtalos en trozos.
- Si las almendras no están tostadas, puedes tostarlas en una sartén a fuego medio durante unos minutos, revolviendo constantemente para evitar que se quemen. Déjalas enfriar antes de usar.
- Si prefieres un batido más frío, ten algunos cubitos de hielo listos.
- En una licuadora, agrega los trozos de banana, la leche, la avena y las almendras tostadas. Si decides usar miel, agrégala a la licuadora en este punto.
- Licua todos los ingredientes a alta velocidad hasta que obtengas una mezcla suave y cremosa.
- Si el batido está demasiado espeso, puedes agregar más leche y mezclar nuevamente.
- Prueba el batido y ajusta la dulzura según tu preferencia, añadiendo más miel si es necesario.
- Vierte el batido en un vaso.
- Si lo deseas, puedes agregar algunos cubitos de hielo para mantenerlo fresco. Decora con rodajas de banana o almendras adicionales si lo deseas.
¡Listo! Ahora tienes un batido de plátano, avena y almendras nutritivo y delicioso. ¡Disfruta!
