Sentís la panza inflamada, la ropa más ajustada de lo normal o esa molestia típica de retención de líquidos. Muchas veces no se trata solo de grasa acumulada, sino de líquidos retenidos, digestiones pesadas y exceso de sodio en la alimentación.
Existe una bebida natural, económica y fácil de preparar, que combina ingredientes con propiedades conocidas por ayudar a mejorar el tránsito intestinal, reducir gases y favorecer la eliminación de líquidos. Eso sí: no hace milagros por sí sola. Funciona mejor cuando se acompaña de una alimentación equilibrada.
¿Por qué puede ayudar esta bebida?
La combinación de ingredientes aporta:
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Efecto diurético natural
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Acción antiinflamatoria
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Mejora digestiva
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Reducción de gases
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Apoyo al metabolismo de la glucosa
Todo esto puede traducirse en menos hinchazón y una sensación de abdomen más liviano.
Ingredientes
Para hervir (decocción)
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Cáscara de ananá bien lavada
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1 rama de canela
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1 trocito de jengibre fresco
Para agregar con el fuego apagado (infusión)
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1 cucharada de cola de caballo (se consigue en dietéticas)
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1 cucharada de flor de hibisco (también conocida como jamaica)
Propiedades de cada ingrediente
Cáscara de ananá
Es rica en bromelina, una enzima que ayuda a la digestión y puede actuar como diurético natural suave.
Canela en rama
Contribuye a mejorar la sensibilidad a la insulina, lo que puede ayudar a disminuir inflamación y retención de líquidos.
Jengibre fresco
Contiene gingerol, un compuesto con efecto antiinflamatorio que favorece la expulsión de gases y reduce la distensión abdominal.
Cola de caballo
Es conocida por su potente acción diurética, ayudando a eliminar exceso de sodio y líquidos retenidos.
Hibisco
Aporta antioxidantes, favorece la circulación y puede colaborar en el control del azúcar en sangre.
Cómo prepararla
Paso 1: Decocción
Colocá en una olla la cáscara de ananá, la canela y el jengibre.
Agregá aproximadamente 1 litro de agua y herví durante 5 minutos.
Paso 2: Infusión
Apagá el fuego y, con el agua todavía bien caliente, agregá la cola de caballo y el hibisco.
Tapá y dejá reposar entre 10 y 15 minutos.
Paso 3: Colar y diluir
Colá la preparación y, si querés un sabor más suave, podés agregar un poco más de agua fría para convertirla en una bebida tipo agua saborizada natural.
Cómo consumirla
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No agregues azúcar ni miel. Si necesitás endulzar, usá stevia.
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Consumila principalmente por la mañana y hasta primeras horas de la tarde, ya que tiene efecto diurético y podría interrumpir el sueño.
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Podés tomarla a lo largo del día, repartida en varias tomas.
Consejos y recomendaciones
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Reducí el consumo de alimentos muy salados como fiambres, snacks y productos ultraprocesados.
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Aumentá la ingesta de verduras y alimentos con fibra.
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Tomá suficiente agua durante el día.
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Evitá cenar muy tarde o en exceso.
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Si tenés problemas renales, presión baja, estás embarazada o tomás medicación diurética, consultá previamente con un profesional de la salud.
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Recordá que ninguna bebida reemplaza una alimentación equilibrada y movimiento regular.
Esta bebida puede ser una aliada natural para aliviar la hinchazón y la retención de líquidos, pero el verdadero cambio se logra cuando se combina con hábitos saludables y constancia. El cuerpo responde mejor cuando lo ayudamos todos los días, no solo con soluciones aisladas.