La ciruela, originaria de Asia, se cultiva en Brasil desde hace muchos años. En la década de 1960, se hicieron modificaciones genéticas para aumentar la cosecha y hacerla más accesible a los consumidores.
El mejor momento para comer ciruelas frescas es a finales de cada año, cuando se cosechan en abundancia.
Te recomendamos: Papas fritas sin aceite igual de ricas y bien sanas
En cambio, las ciruelas pasas pueden obtenerse durante todo el año y son muy nutritivas, ya que la deshidratación mantiene intactos todos sus nutrientes.
Beneficios del consumo diario de Ciruela
Las ciruelas están llenas de fibra, vitaminas A, C, B1, B2, B3, B6 y E, además de minerales como fósforo, potasio, magnesio, hierro, calcio y zinc. Comerlas puede ofrecer más beneficios para la salud de los que imaginas.
1. Beneficios de la ciruela para prevenir la osteoporosis
Comer fruta fresca o seca puede ayudar a prevenir el daño óseo que suele producirse en las personas mayores.
Por tanto, es una buena idea incorporar al menos una ciruela a tu dieta diaria, además de otros tipos de fruta.
2. Equilibra los niveles de colesterol
Incorporarlo a tu dieta diaria ayuda a regular los niveles de colesterol en la sangre, lo que puede ser beneficioso para evitar afecciones cardiacas.
3. Ayuda en el tratamiento y prevención de la diabetes
Las ciruelas pueden ser beneficiosas para los diabéticos y los que intentan evitarla, debido a su naturaleza ácida y a su alto contenido en fibra, que actúa para evitar que los niveles de azúcar en sangre aumenten bruscamente.
4. Fortalece el sistema inmunológico
Tener un sistema inmunitario fortalecido es vital para protegerse de las enfermedades, ya que los anticuerpos están mejor equipados para combatir virus, hongos y bacterias.
Las ciruelas son una de las frutas más nutritivas, por lo que resultan ideales para reforzar la inmunidad.
5. Favorece la renovación celular
La ciruela contribuye a un sistema inmunitario sano aportando vitaminas que se convierten en antioxidantes que protegen a las células de los daños.
Esto contribuye a mantener el buen funcionamiento del organismo e incluso puede ayudar a prevenir el cáncer.
6. Ayuda a la digestión y al tránsito intestinal
Esta fruta es beneficiosa para la digestión por su alto contenido en agua y fibra, y ayuda a desintoxicar el organismo.
También es una de las frutas más buscadas cuando la gente busca dietas para mejorar su salud gastrointestinal.
7. Beneficios de la ciruela para tratar la anemia
Los altos niveles de hierro y potasio que contiene contribuyen a aumentar el número de glóbulos rojos, por lo que es un remedio eficaz contra la anemia.
Y es por estos beneficios que la ciruela tendría que estar en nuestra dieta diaria.